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早起晨练应该注意哪些?
时间:2019-06-16 点击数:152 发布来源:本站原创 作者:王琳娜

        对于银屑病患者来说,有一个健康的身体成为了奢侈,面对疾病的侵袭,患者却没有一个办法去应对。对于银屑病的治疗患者除了规范治疗外,还需要进行身体的锻炼,增强自身的抵抗力和免疫力。

  1、饮食在我们的生活中可以说是最重要的事情,无论我们是正常人还是银屑病患者,但锻炼对于银屑病患者同样重要。晨练对于银屑病患者是必要的条件,在晨练过程中,银屑病患者的关节可以有效地活动,通过活动可以有效防止银屑病关节炎恶化。银屑病患者在早晨锻炼的过程中可以大大增强患者的免疫系统,帮助增强抗病能力。

  2、注意科学的运动时间。早上应选择一个合适的时间,应该等待太阳升起。此外,银屑病患者应该避免雨天,大雾天,低温天气。病人应避免体育运动前没有任何食物。对于银屑病患者,早晨锻炼应该适度,不能太过度劳累过多运动能增加关节的情况。

  3、尤其是老年银屑病患者注意衣着,防止感冒。在早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘松弛,突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象,有高血压、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懒腰,舒展一下关节,稍休息一会儿再下床。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多,在往回走的路上也要先穿上外套,等回到室内再脱去汗湿的衣服,擦干身体,换上干燥的衣服。

  4、平常多补充水分。运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。如果运动量较大,出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡,有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料,防止肌肉出现痉挛。如进行长跑锻炼,还要饮用适量的糖开水,以防低血糖,出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

  5、尽量不要空腹

  起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果"垫一垫",这样让身体得到一些启动的能量,会更有利于健康。运动结束后,可以休息20到30分钟,使心肺功能恢复稳定状态,同时胃肠系统有适当的准备,然后开始吃饭。

  温馨提示:

  对于银屑病患者来说,锻炼身体固然重要,但是不要进行激烈的运动,防止病情的加重或者造成刺激。对于银屑病的治疗一定要引起重视,对症治疗,防止病情的加重引起其他的并发症。